夏季如何防暑

　　定時飲水

　　夏天防暑重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應(yīng)少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。

　　多吃含水量高的蔬菜水果

　　含水量高的蔬菜有

　　西紅柿、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜

　　含水量高的水果有

　　西瓜、檸檬、橙子、梨

　　炎炎夏日是人體抵抗力虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

　　不要劇烈運動

　　夏天是人體體溫高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。

　　如果要防止這些事情的發(fā)生，就要在劇烈運動過后再做一點放松運動，這樣才能讓心跳和血壓緩慢降下來。

　　室內(nèi)外溫差不可過大

　　要保持室內(nèi)外的溫差不要太大，5度以內(nèi)適宜，因為人體本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能，如果長期待在空調(diào)下，而室內(nèi)外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

　　午睡時間不要太長

　　一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

　　出門要備好防曬用具

　　夏天好不要外出，等到晚上陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，好涂點防曬品。

　　隨身要攜帶防暑降溫藥品

　　很好用的防暑藥有以下這些：藿香正氣口服液、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、十滴水、暑癥片等

　　為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。

　　總結(jié)：是不是看完之后大家對于夏天的防暑降溫更有信心了呢?熱上風(fēng)也是感冒的一種，但是它和一般的感冒不一樣，所以治療方法也是有所不同。