隨著社會的發(fā)展，競爭力越來越強(qiáng)，人們的壓力也越來越大，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象，其實(shí)我們的睡眠對每個人的健康非常的重要，那您知道睡眠不足的危害有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　健康小常識

　　根據(jù)來自相關(guān)刊文的報道，大部分的人在睡眠時應(yīng)該拜托一些不必要的裝飾，也就是不該應(yīng)該帶著好幾樣?xùn)|西一起睡覺。

　　手表

　　有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。

　　因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。

　　假牙

　　有一部分人士習(xí)慣戴著自己的假牙睡覺的，但是是很有可能在睡夢中不小心把自己的假牙吞進(jìn)肚子里面，因?yàn)榧傺廓?dú)特的鐵鉤是會導(dǎo)致人的食道旁的主動脈被破壞的，嚴(yán)重的是會引起大出血，還有可能危及自己的生命。

　　因此，戴假牙的人臨睡前好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

　　胸罩

　　美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個小時的人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。

　　女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

　　手機(jī)

　　還有的一部分的人晚上是為了接電話的方便，所以在晚上睡覺時經(jīng)常那個把自己的手機(jī)放在枕邊哦。

　　美國專家指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能，雖然釋放量極微，但不可不防。

　　殘妝

　　有些女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

　　所以睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。

　　睡眠不好如何調(diào)理

　　堅持規(guī)律的作息時間

　　想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整，調(diào)節(jié)。

　　所以晚上好在11時前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實(shí)會讓人更易疲勞。