相對于吃飯來說，我們每天都得說話，不說話就不能表現我們內心的想法，很多人因為說話聲音好聽，獲得了很多的成就。說話是通過聲帶發(fā)出聲音的，可是我們常常對做傷害它的事情，那我們平時應該怎樣保養(yǎng)聲帶呢?接下來就由小編給大家介紹下吧。

　　14個保養(yǎng)聲帶的方法

　　我們每天都要和別人交流，然而交流大多都是通過說話進行的，所以保養(yǎng)驕傲聲帶就成了非常重要的事情了。我們平時撕破嗓子的說話、經常唱K等都會給聲帶帶來傷害，那么我們應該怎樣來保護自己的聲帶呢?

　　1. 避免咖啡因

　　因為咖啡因飲料有利尿的效果，不利于喉部保持滋潤。

　　2. 多喝水

　　足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤澤。

　　3. 拒絕煙酒

　　平時不要喝酒抽煙，要戒煙忌酒，不要參加過多的應酬。因為這些對我們聲帶是沒有好處的，還會帶來很多的傷害。

　　4. 少吃冰品

　　盡可能避免冰品，或是把冰過的食物放置在室溫下，過一段時間再食用。

　　5. 遠離刺激性食物

　　不吃辣，不過飲咖啡、濃茶或烈酒等會刺激聲帶、使聲帶浮腫或會傷害聲帶的食物。

　　6. 少吃宵夜

　　睡前三小時不要再進食，以免造成胃酸逆流，影響聲帶發(fā)聲。

　　7. 充分休息與睡眠

　　一個人疲憊不疲憊會很直接的呈現在我們的聲音上面。同時，女性在月經期間不要大聲的說話，這個事時候人體的黃體素的變化會使聲音變低，使勁的用嗓子的話對聲帶的傷害是很大的。

　　8. 適量運動

　　運動有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于發(fā)聲。但不可以邊運動，邊說話或唱歌，因為在脖子肌肉收縮時說話，易使聲音沙啞。

　　9. 姿勢端正

　　保持良好的站姿或坐姿，不要拉長脖子說話，以免下巴上揚，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發(fā)聲困難。