夏季的到來，很多美眉開始忙碌起來，都在瘋狂的尋求各種減肥的方法。那您知道不用節(jié)食也可以迅速瘦身的減肥法嗎?您知道吃什么水果減肥快嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)減肥的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
在一般情況，只要是到了吃飯的時間，我們都會感到自己的肚子餓了。
但從生物學(xué)的角度上說，這種所謂的饑餓感，其實是在胃部排空時，身體發(fā)送給大腦中的一個電信號而已。
所以，與其用節(jié)食的方法自虐，還不如欺騙一下大腦，給它一個吃飽了的信號，這樣即使你吃的不多，一樣也不會感到?jīng)]吃飽，減肥也就是手到擒來的事兒了。
終極減肥大法第一式：以水代飯
我們在吃飯的時候應(yīng)該多喝一杯水，這樣是可以讓您的大腦錯誤的以為您已經(jīng)吃的很多了，可事實上是胃里的食物很少的，這樣下去很快就會減少自己的飯量。
只是因為水很容易被排出去，結(jié)果還是很快變餓。所以，冷大爺有個更好的辦法，就是把等量的水混合到食物里，一起攪拌成粥狀再吃。
這種方法除了使食物味道變差點外，效果還是很好的。
終極減肥大法第二式：多吃蛋白質(zhì)
很多人都有個誤解，就是總覺得多吃蛋白質(zhì)類的食物容易變胖。
但是事實上，就算是大家公認健康的水果，您一下子吃多了的話也是會因為您攝取的熱量太多而讓您的腰間的肥肉越來越多的。
而多吃些蛋白質(zhì)的好處就在于，即使熱量相同，它也會比其他食物釋放出更多已吃飽的信號。通俗地講，就是蛋白質(zhì)會使我們更耐餓一些。
終極減肥大法第三式：少吃鮮艷食物
中國的廚藝講究色香味俱全，食物顏色鮮艷明亮，確實會增強人的食欲。
所以，多吃些顏色單調(diào)并且不好看的食物，這樣就會降低大腦對食物的熱情，吃進去的自然也會少一些。
終極減肥大法第四式：換小碗
這種方法雖然看起來很滑稽，可它在科學(xué)上確實被證明是有效的，對于只吃一碗飯的人尤其管用。
這是因為我們的大腦要判斷是否已經(jīng)吃飽，不光是依靠腸胃感覺，還要依靠視覺線索。即使是相同分量的食物，放在小碗里也會顯得更多一些。而這會讓大腦覺得“我吃的夠多了”，天長日久你的飯量自然會慢慢減少。
減肥方法
口味淡利于防肥減肥
我國古代長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康?？茖W(xué)家們指出攝取過多食鹽，則易患高血壓病。
肥胖與鹽變有關(guān)系，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。
