溫馨提醒

　　值得特別指出的是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，安眠藥已經(jīng)不適用于調(diào)節(jié)睡眠的良藥了。安眠藥只能解決燃眉之急。因?yàn)榘裁咚幉⒉会槍?dǎo)致你失眠的原因!所有的安眠類藥物，只是針對你無法入睡這個(gè)現(xiàn)象去治療，而不是根除導(dǎo)致你失眠的那些行為和想法。

　　促進(jìn)睡眠的食物

　　核桃

　　核桃富含脂肪、蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質(zhì)是大腦好的營養(yǎng)物質(zhì)，有治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽(yù)。

　　葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃一點(diǎn)兒葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　蓮子

　　蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、微量元素和維生素，有良好的滋補(bǔ)作用。蓮子去皮、去心后稱為蓮肉，具有養(yǎng)心、補(bǔ)脾和益腎等功效。生用補(bǔ)心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對少眠多夢的寶寶有效。

　　百合

　　百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤肺、止咳、調(diào)節(jié)免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　黃花菜

　　又叫金針菜、忘憂草，性甘涼，有清利濕熱、退黃利水、涼血等功效。根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”和“陰陽消長”理論，黃花菜有晝開夜合的特性，能順應(yīng)自然界陰陽消長規(guī)律。與人們?nèi)章涠鴮?、日出而作的生活?guī)律同步。臨床應(yīng)用也證實(shí)，金針菜有安眠功效，是一種上乘的促眠營養(yǎng)食品。

　　萵苣

　　萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的物質(zhì)，叫做萵苣苦素，晚上吃能幫助寶寶安眠和放松。

　　小白菜和卷心菜　　這兩種蔬菜含豐富的鎂，鎂有助于放松寶寶的肌肉和神經(jīng)。

　　大棗

　　紅棗營養(yǎng)豐富，含糖量高，維生素c、蛋白質(zhì)和鐵的含量是百果之冠。紅棗性平味甘，有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。

　　總結(jié)：調(diào)查表明，現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量很不好，這和生活環(huán)境和生活規(guī)律有很大關(guān)系。今天小編給大家介紹的這些關(guān)于睡眠的知識，你了解了嗎?只有按照科學(xué)的睡眠方法睡眠才能保證人體健康。在以后的生活中大家一定要注意保持科學(xué)的睡眠習(xí)慣喲。