形似鷹，是鷹爪拳模仿鷹的形態(tài)所致。拳因其形而得名，動(dòng)作的一招一勢(shì)要表現(xiàn)出鷹的搏擊之形。如鷹的盤(pán)旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同時(shí)又要顯示出鷹神，“有形無(wú)神不成拳”正是說(shuō)明了神在拳術(shù)中的重要。所以，亦要神似鷹而神似的關(guān)鍵，在于對(duì)動(dòng)作攻防含意的理解和表達(dá)。鷹爪拳要以形似為基礎(chǔ)，以神似為精髓、從而實(shí)現(xiàn)形似與神似的統(tǒng)一。使鷹爪拳的演練，在神形兼?zhèn)渲薪o人以技擊美、神形美、意境美的享受。

　　指力訓(xùn)練

　　鷹爪拳的指力驚人，多用于擒拿、點(diǎn)穴等。其指力練習(xí)方法并不神秘，但需要毅力。

　　首先從俯臥撐開(kāi)始練習(xí)。初練習(xí)俯臥撐先是用雙掌或雙拳，做時(shí)自然呼吸?；驌纹饡r(shí)呼氣，下壓時(shí)吸氣。做的數(shù)量視個(gè)人體質(zhì)而定，可每天分組分次練習(xí)(如一次五組，每組20下，中間可稍事休息)。

　　初練習(xí)俯臥撐時(shí)不可勉強(qiáng)，力盡即可。重要的是天天練習(xí)，每天練習(xí)數(shù)量只增不減，或至少保持固定的強(qiáng)度。當(dāng)俯臥撐可做到100以上也不覺(jué)疲勞時(shí)，便可改由雙手五指做。

　　當(dāng)五指也可輕松做到100以上時(shí)，再換四指(即不用小指)，四指后為三指(只用拇指、食指、中指)，直練至雙手中、食二指輕松做俯臥撐時(shí)即算小成(也可練習(xí)至雙手食指)。

　　此后開(kāi)始練習(xí)倒立，如俯臥撐一般練法，先是雙掌，再是雙手五指、雙手四指、雙手三指、雙手二指，若能練至雙手食指倒立，則為大成。此時(shí)單指即可擊破木板。

　　在練習(xí)俯臥撐的同時(shí)，我們也要加入其它練習(xí)，如抓布袋、抓罐等。

　　布袋內(nèi)可裝黃豆、沙子、石子等。起始重量?jī)山铮院蟛粩嘣黾又亓?。練?xí)時(shí)，取馬步式。左手握一布袋，向上拋出，待其落下時(shí)出右手抓住，再由右手拋出，左手抓。如此反復(fù)，練至雙手無(wú)力。

　　抓罐是用內(nèi)裝沙子的窄口瓷罐，雙手成爪抓住罐沿，再將雙臂向兩側(cè)平舉，初練習(xí)時(shí)間可五分鐘，后要練到一小時(shí)為成。練時(shí)也采用馬步。