形似鷹，是鷹爪拳模仿鷹的形態(tài)所致。拳因其形而得名，動作的一招一勢要表現(xiàn)出鷹的搏擊之形。如鷹的盤旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同時又要顯示出鷹神，“有形無神不成拳”正是說明了神在拳術(shù)中的重要。所以，亦要神似鷹而神似的關(guān)鍵，在于對動作攻防含意的理解和表達(dá)。鷹爪拳要以形似為基礎(chǔ)，以神似為精髓、從而實現(xiàn)形似與神似的統(tǒng)一。使鷹爪拳的演練，在神形兼?zhèn)渲薪o人以技擊美、神形美、意境美的享受。

　　指力訓(xùn)練

　　鷹爪拳的指力驚人，多用于擒拿、點穴等。其指力練習(xí)方法并不神秘，但需要毅力。

　　首先從俯臥撐開始練習(xí)。初練習(xí)俯臥撐先是用雙掌或雙拳，做時自然呼吸?；驌纹饡r呼氣，下壓時吸氣。做的數(shù)量視個人體質(zhì)而定，可每天分組分次練習(xí)(如一次五組，每組20下，中間可稍事休息)。

　　初練習(xí)俯臥撐時不可勉強(qiáng)，力盡即可。重要的是天天練習(xí)，每天練習(xí)數(shù)量只增不減，或至少保持固定的強(qiáng)度。當(dāng)俯臥撐可做到100以上也不覺疲勞時，便可改由雙手五指做。

　　當(dāng)五指也可輕松做到100以上時，再換四指(即不用小指)，四指后為三指(只用拇指、食指、中指)，直練至雙手中、食二指輕松做俯臥撐時即算小成(也可練習(xí)至雙手食指)。

　　此后開始練習(xí)倒立，如俯臥撐一般練法，先是雙掌，再是雙手五指、雙手四指、雙手三指、雙手二指，若能練至雙手食指倒立，則為大成。此時單指即可擊破木板。

　　在練習(xí)俯臥撐的同時，我們也要加入其它練習(xí)，如抓布袋、抓罐等。

　　布袋內(nèi)可裝黃豆、沙子、石子等。起始重量兩斤，以后不斷增加重量。練習(xí)時，取馬步式。左手握一布袋，向上拋出，待其落下時出右手抓住，再由右手拋出，左手抓。如此反復(fù)，練至雙手無力。

　　抓罐是用內(nèi)裝沙子的窄口瓷罐，雙手成爪抓住罐沿，再將雙臂向兩側(cè)平舉，初練習(xí)時間可五分鐘，后要練到一小時為成。練時也采用馬步。