足三里穴

　　足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽，健脾和胃，通經(jīng)活絡之功。

　　主治

　　很適合虛弱的人使用，這個穴位只要是大病初愈都能按，很快就會感覺精力充沛。是強壯身體，延年益壽的良穴。

　　位置

　　足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處。

　　操作方法

　　用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。

　　神闕穴

　　神闕穴就是人的肚臍，它是是人體任脈上的很重要的穴位，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。

　　位置

　　位于命門穴平行對應的肚臍中。

　　作用

　　神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復天真息能。經(jīng)常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。

　　主治

　　并對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風等癥有獨特療效。因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。

　　操作方法

　　摸腹揉轉(zhuǎn)法

　　孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉(zhuǎn)，順時針方向繞臍摩腹運轉(zhuǎn)72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個方向轉(zhuǎn)都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。