三陰交

　　此穴在內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處。針灸或按揉該穴有健脾益氣、滋補(bǔ)肝腎、除濕通絡(luò)等效。每日用拇指或食指按壓此穴2～3次，每次持續(xù)2～3分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。

　　太沖

　　這個(gè)穴位在腳背上，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙后方凹陷處。常按揉此穴有舒肝養(yǎng)血、平肝泄熱、清利下焦功用。可用大拇指按壓此穴，好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，感到明顯發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只腳。

　　用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2～3次，共10～15分鐘。

　　太白

　　位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處，為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。按摩此穴，以有痛感為宜。揉太白穴有個(gè)方法，就是用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它，這樣療效更好。

　　調(diào)脂方，走萬(wàn)步

　　現(xiàn)介紹一副“調(diào)脂”方：首烏黑豆燉甲魚，取何首烏30克、甲魚60克、紅棗3枚為原料，先將甲魚去內(nèi)臟，洗凈切塊，略炒，然后同黑豆、首烏、紅棗(去核)及生姜3片一起隔水燉熟，調(diào)味后，飲湯吃肉佐膳。對(duì)高脂血癥、冠心病等有很好療效。

　　高脂血患者膳食原則應(yīng)是低脂肪、低膽固醇飲食。烹調(diào)時(shí)好選用豆油、花生油、芝麻油、玉米油。高脂血癥者雖可開(kāi)葷，也應(yīng)食之有度，每天二兩，好吃清燉的，避免紅燒，燉時(shí)加胡蘿卜、白蘿卜或蘑菇，可有效去除油膩。同時(shí)給予低糖、低碳水化合物飲食，多食蔬菜，嚴(yán)禁飲酒等。

　　另外，高脂血癥者應(yīng)多走路，少坐，保持情緒愉快，對(duì)名利“淡定”，多做全身自我保健按摩，這也是一種很好的“進(jìn)補(bǔ)”。每天能保證1萬(wàn)步左右的步行，即是好的“降脂”之法。

　　選用合理科學(xué)的食療，對(duì)降低血脂，預(yù)防冠心病發(fā)作或復(fù)發(fā)，改善病人的生活質(zhì)量，有重要意義。