4、運(yùn)動健肺

　　在四時中，秋主收藏，故進(jìn)行鍛煉時應(yīng)以靜功為宜。比如，可在每日晚餐l~2小時后，先慢走10-15分鐘，然后找一環(huán)境安靜、相對開闊的地方;

　　站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。練習(xí)半小時，對健肺很有幫助。

　　養(yǎng)肺護(hù)肺吃什么好

　　山藥

　　山藥是潤肺的佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

　　梨

　　這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

　　百合

　　百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

　　銀耳

　　銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，好的吃法，就是直接打成湯，好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

　　葡萄

　　尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎部梢灾苯邮秤闷咸?，但好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。

　　白蘿卜

　　都說冬吃蘿卜，而且這是對的，蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以，常吃蘿卜可以讓我們放P，然后對于潤的功能有很好的通暢效果。

　　養(yǎng)肺須知

　　減少吸入

　　空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動。如需外出，盡量選擇在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。上班族在上下班時要做好個人防護(hù)，外出一定佩戴口罩。

　　及時清洗

　　外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

　　多喝水

　　特別是常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水，可加速排出體內(nèi)有害物。

　　居室保溫、保濕

　　室內(nèi)溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%。嚴(yán)重霧霾天時，好少開窗，要打開菲爾博德，凈化室內(nèi)的空氣。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道哪些職業(yè)需護(hù)肺了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道養(yǎng)肺護(hù)肺的方法都有哪些了吧，那小編希望您從事或者沒有從事這十種職業(yè)都要注意平時的養(yǎng)肺護(hù)肺哦，也希望您分享給身邊的朋友們哦。