夏季到來了，天氣越來越熱，人們經(jīng)常會出現(xiàn)吃不下，睡不著的現(xiàn)象，自然身體素質(zhì)就開始下降了。那您知道夏日補腎的動作有哪些嗎?您知道吃什么補腎壯陽嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)補腎中藥的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　夏日補腎的動作

　　夏日炎炎，人們動都不想動，那該怎樣健身呢?沒事，小編就為您帶來了身體螺旋開合的健身功法，不但可以補腎壯腰，還可以讓你滿身清爽的哦。

　　做法

　　1.坐腕起手

　　開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

　　2.屈膝合掌

　　屈膝下蹲，同時，兩掌舉于胸前，左掌在前，右掌在左肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌心對肘尖。

　　3.旋腰開掌

　　所謂的旋腰開掌，首先是兩腿稍微的伸展，然后兩胯仍是屈曲下沉，然后再將左肩向右，胯部傾斜向錢對折，緊接著是身體帶動兩臂向身體右側(cè)擺動45度的角，其次再將兩腿屈膝微微的下沉。

　　腰整體向下、向左側(cè)回旋，帶動左掌回到左胯外側(cè)，右掌落至右胯外側(cè)，兩掌心均向下，目視前方。

　　4.屈膝合掌

　　兩膝屈蹲，同時左、右掌立掌斜向前推，使用內(nèi)勁，力達掌根。繼續(xù)練習，變?yōu)橛沂衷谇埃笥医惶妗?次為一組，每天做2~3組。

　　要點

　　此功法是腰的左右旋轉(zhuǎn)帶動兩臂開合運動。動作要求含蓄在胸，兩肩放松，腳的蹬地力節(jié)節(jié)貫穿到手臂，使兩臂柔中帶剛，可以抵御外力也可以發(fā)力。

　　功效

　　這組動作是可以使人的脊柱肌群的力量和身體的伸展性加以鍛煉，然后還可以到刺激腰部的各個穴位，這樣就有利于補腎壯腰了，并且對您的腰腿痛也有一定的緩解作用。

　　幾種壯陽補腎的動作

　　兩腳向前擺動法

　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。

　　此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　摩腹運丹法

　　腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本、后天之本的生化源地。