10、太辣的食物

　　早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。

　　夏季早餐 提神醒腦的4種食物

　　一、草莓

　　夏季早餐吃一點(diǎn)草莓既可口又解暑，草莓具有明目，潤(rùn)腸，滋補(bǔ)血液的功效，降血脂、防壞死病，動(dòng)脈硬化、冠心病等都有很好療效。

　　同時(shí)維生素c的含量，比蘋(píng)果葡萄高100倍，對(duì)人體新陳代謝起到積極的作用，早餐配一點(diǎn)食用，精神頭十足。

　　二、麥片

　　麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，口感舒適，早餐食用佳，麥片中含有豐富的膳食纖維，有效的推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)。

　　可以使人體的血糖維持在一個(gè)水平值，不容易饑餓，同時(shí)可以保持一天的活力充沛，精神旺盛。

　　三、脫脂酸奶

　　脫脂酸奶是將奶層面上的脂肪，也就是奶油去除掉，這樣是酸奶的功效更加發(fā)揮。

　　酸奶中的有益菌可以促進(jìn)消化液的分泌，增強(qiáng)我們自身的消化能力，有效的促進(jìn)食欲。

　　同時(shí)還可以防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、抗御癌癥，增加機(jī)體活力的功效，早餐食用，可以起到提神醒腦的作用。

　　四、金槍魚(yú)

　　金槍魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因?yàn)榻饦岕~(yú)肉質(zhì)含有蛋白質(zhì)及各種微量元素非常豐富，維生素B尤為豐富。

　　又因?yàn)槠淙赓|(zhì)細(xì)膩，口感鮮美，常常深受大家喜愛(ài)，在每日早餐時(shí)不妨加上一點(diǎn)金槍魚(yú)肉，補(bǔ)充體力，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪10種錯(cuò)誤早餐會(huì)致命了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？早餐一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要亂搭配，要健康飲食，這樣才能一天都精力充沛。