豆類

　　豆類，它們對頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。布蘭德，美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。

　　家禽類

　　雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機(jī)體有效的吸收利用。

　　水果類

　　木瓜

　　木瓜所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

　　金橘

　　金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。

　　蘋果

　　蘋果中含有頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)。其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則可以保持秀發(fā)的水分。而且蘋果中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長，以及鎮(zhèn)定頭皮，止癢。

　　中藥類

　　當(dāng)歸

　　當(dāng)歸能擴(kuò)張頭皮及皮膚的毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，抗維生素E缺乏。用當(dāng)歸提取物制成的當(dāng)歸洗發(fā)劑能夠防止脫發(fā)，滋潤皮膚毛發(fā)，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，防止黃發(fā)和白發(fā)。

　　枸杞子

　　枸杞子含有的微量元素可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮;還能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成，對于斑禿有很好的療效。