2.側(cè)視
作用：活動(dòng)眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。
保持頭與頸部不動(dòng)，雙眼視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。
左右為一次，練習(xí)10-20次后休息?？蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。
3.熱掌
作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿。
放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對(duì)搓，搓熱后將手掌在眼前展開(kāi)(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開(kāi)雙眼，感覺(jué)手掌中的熱度。
可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。
睡前玩手機(jī) 眼睛險(xiǎn)失明
近幾天，網(wǎng)上以及微信的朋友圈的一則消息為“黑暗中玩手機(jī)易失明”轉(zhuǎn)發(fā)率非常的高，這則消息也引發(fā)不少人的廣泛關(guān)注。
很多“手機(jī)黨”、“微博控”不禁為視力擔(dān)憂，臨睡前躺在被窩里刷微博、玩游戲、看電影已經(jīng)成了他們的日常習(xí)慣之一。
“游戲迷”鮑女士就曾因?yàn)槌３０胍龟P(guān)燈打游戲，導(dǎo)致視力出現(xiàn)問(wèn)題。
她告訴北京晨報(bào)記者，“那晚我像往常一樣黑著燈、躺床上玩游戲，那是一款考察眼力的智力游戲，需要特別仔細(xì)盯著屏幕才能打通關(guān)。
可這位鮑女士就是玩著玩著，她就感覺(jué)自己的右眼看東西開(kāi)始模糊起來(lái)，感慨是也沒(méi)當(dāng)回事就繼續(xù)的玩她的手機(jī)。
當(dāng)時(shí)還以為是自己忘了摘隱形，可后來(lái)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)摘了，我這才意識(shí)到右眼是看不見(jiàn)了。可把我嚇壞了，趕緊關(guān)機(jī)睡覺(jué)
第二天一覺(jué)醒來(lái)，視力就恢復(fù)正常了。”經(jīng)歷過(guò)這次教訓(xùn)后，鮑女士再不敢在晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)了。
