很多孕媽媽都在懷孕的時(shí)候多少因?yàn)轱嬍扯绊懥藢殞毜慕】?，所以，懷孕的時(shí)候應(yīng)該如何飲食才能保證母體和寶寶的健康呢?讓我們一起去了解下懷孕初期飲食和懷孕飲食注意事項(xiàng)等相關(guān)內(nèi)容的介紹吧!

　　懷孕初期飲食

　　1、保持適宜體重

　　孕婦的體重增長(zhǎng)過(guò)快過(guò)慢都不好，因?yàn)檫^(guò)快或者快慢的話，對(duì)胎兒的發(fā)育有著一定的影響，容易造成胎兒的營(yíng)養(yǎng)不良以及發(fā)育遲緩等。

　　而體重增長(zhǎng)過(guò)快也會(huì)導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對(duì)孩子出生后的生長(zhǎng)發(fā)育也可能不利。

　　2、平衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)

　　每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時(shí)吃更多的營(yíng)養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時(shí)一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來(lái)代替!

　　3、預(yù)防貧血

　　因?yàn)榕员緛?lái)就比較容易出現(xiàn)缺鐵性的貧血癥狀，因此在孕期的時(shí)候由于要增長(zhǎng)重量，所以女性比男性更加容易出現(xiàn)貧血的癥狀。而這個(gè)時(shí)期需要特別的注意盡量多選擇一些鐵含量比較豐富的食物。比如魚類，肝臟，動(dòng)物血制品，瘦肉，以及大豆和豆制品等食物。而且維生素C對(duì)鐵的吸收也有著重要的促進(jìn)作用。

　　4、刺激性的食物

　　例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠(yuǎn)離，也就是遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙!

　　5、盲目進(jìn)補(bǔ)

　　不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ)，在市場(chǎng)上面隨意去買一些補(bǔ)品回來(lái)吃。有的營(yíng)養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會(huì)導(dǎo)致不好的后果，例如，桂圓等。而在孕期服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也需要在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。

　　6、健康飲食行為

　　每餐不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。