·揭一個動作就能預測壽命·腰圍真決定壽命長短嗎·17個延長壽命的有趣方法
3.經(jīng)常體檢，可以增壽3~10年
盡管感覺自己沒病沒痛，但還是應該從小就去醫(yī)院檢查身體。實際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。現(xiàn)在有不少人年紀輕輕就因為未能及時發(fā)現(xiàn)疾病而喪命。事實上，只要能夠及時發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的疾病應該說都是可以治療的，或者是可以減緩其發(fā)展。如果不經(jīng)常進行體檢，這相當于拿身體下賭注。對成年人如此，對老年人更是如此。
4.堅持運動，可以增壽2~5年
堅持運動是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衛(wèi)生組織聲稱，一項在英國和丹麥進行的養(yǎng)生調(diào)查研究表明，每天進行適度的運動，甚至是干家務活都能使人的壽命延長2~5年。
世界衛(wèi)生組織歐洲地區(qū)主任馬克·丹佐博士說：“鼓勵人們每天堅持體育運動，這對身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風險;加強身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和力量;另外，對心理健康也大有益處。”他還指出，“這種改善人體身體健康的方法非常經(jīng)濟。”
世界衛(wèi)生組織擔心人們不知道這項關于運動與健康的調(diào)查結果，因此，該組織將開展一項名為“為健康而運動”的計劃，以此增強公眾的健康意識。丹佐博士說：“世衛(wèi)組織建議成年人每天應該進行至少30分鐘的適度鍛煉，任何運動都行，包括步行、騎車、玩耍、干家務、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能豐富生活內(nèi)容。”他還指出，少年兒童每天至少應鍛煉1個小時。
5.平靜對待復雜環(huán)境，可以增壽2~5年
經(jīng)常聽見有人說，所有的疾病都與精神有關，這可不是空穴來風。曾經(jīng)有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年后不斷用各種各樣不重復的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險等等。結果表明，遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠內(nèi)臟發(fā)現(xiàn)這些恐嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也發(fā)現(xiàn)了類似情況。有人在精神負擔過重的情況下短時間內(nèi)頭發(fā)會突然變白或脫光。如果能夠平靜對待周圍發(fā)生的問題，你便可以成為一個長壽的人。
6.好的環(huán)境居住地，可以增壽2~5年
居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一樣。實際上，在城市居住非常不利：車輛多、噪音大、空氣差、環(huán)境污染嚴重，容易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，只要有條件，好搬到生態(tài)環(huán)境比較好的地方去居住。
7.不超負荷工作，可以增壽2~5年
長期以來，俄羅斯人都是比較懶散的。而進入市場經(jīng)濟時代以后，便開始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂意干的事情，這對身體倒沒什么大礙，否則身體會很快透支，就像一臺每天都在工作的老機器將很快報廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應該適度工作和充分休息。
8.多與年輕人交往，可以增壽1~3年
如果你還年輕，與經(jīng)驗豐富和通情達理的成年人交往能使你也像個成人。如果你上了年紀，多與活潑好動和精力旺盛的年輕人打交道則能夠使你變得年輕。藥物和病痛往往是老年人經(jīng)常的話題。在此建議：好去找一些積極好動、精力旺盛的同齡人，或者干脆加入到年輕人的隊伍中去。接近年輕人，你只需要融入他們的文化中去，從中找到你感興趣的東西，比如藝術、音樂、電影等，這樣，你就會很快找到使生命不會過早凋零的新朋友。
