·中醫(yī)減肥 喝8款中藥瘦身茶·夏季減肥十大禁忌·讓你暴瘦10斤的西瓜減肥法
狂歡或者舞會活動
形色各異的各類甜蜜、熱狗、三明治、碳酸飲料和薯條，這些食物想想都會讓人發(fā)胖!所以在你每次去狂歡的時候，給自己規(guī)定一個飲食的標準，或者與他人分享都可以起到控制食量和減少熱量攝取的作用。
睡得太晚
夏天的日子總是感覺很長，而夜宵是夜貓子們的愛。放棄那些高熱量的曲奇或者薯片吧，把你的冰箱填滿新鮮水果和無脂酸奶才是上策。
假期
如果你把假期是時間放在一次美好的異國海邊的話，則免不了去享受輕松和狂歡。但是，請不要吃太多自助餐并喝太多雞尾酒。用騎車看景色、潛水或者在水療中心做一次瑜伽來尋找樂趣豈不是更加健康么?
有效預防肥胖的五個方法
控制肥胖不如預防肥胖，因為肥胖一旦發(fā)生,要減肥是很困難的。以下五點有效預防肥胖，讓你遠離肥胖的困擾。
1、提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
5、生活規(guī)律
為預防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
