睡眠不好吃什么

　　牛奶

　　牛奶中含有能夠讓大腦神經(jīng)細(xì)胞快速分泌五羥色胺，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔芷鸬酱龠M(jìn)分泌的作用。牛奶中還含有能夠調(diào)節(jié)生理功能的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　核桃

　　核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來(lái)治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　蓮子

　　蓮心30個(gè)，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補(bǔ)氣。也可用蓮子青芯1～2克，開(kāi)水沖泡代茶飲。

　　蜂蜜

　　蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水服用，有利于睡眠。

　　龍眼冰糖茶

　　準(zhǔn)備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。

　　結(jié)語(yǔ)：回籠覺(jué)也是一種補(bǔ)充睡眠的方式，對(duì)于節(jié)假日或者周末來(lái)說(shuō)，睡一場(chǎng)回籠覺(jué)也是一種享受呢。而且從一定的意義上來(lái)說(shuō)，還是有一定的好處的。對(duì)于睡眠不好的人，還是需要進(jìn)行細(xì)致的調(diào)理的，因?yàn)樗叻浅Ｖ匾?/p>