因?yàn)槟I與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。

　　因此，對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。膀胱位于小腹處。

　　具體的按摩方法是：兩掌重疊按放小腹中央，先順針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩20次，再逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次;

　　用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣，反復(fù)操作3分鐘。

　　拳捶腰腹經(jīng)脈暢

　　細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些上了年紀(jì)的人經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)地用手握成拳錘擊腰背部。

　　雖然他們說(shuō)不出什么道理，但是覺(jué)得這樣會(huì)舒服一些。

　　這是為什么呢?其實(shí)這也是一種對(duì)腎的保健按摩。怎么做呢?

　　首先，兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腿微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。

　　與此同時(shí)，雙臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力。

　　雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

　　總結(jié)：上述各法，既可單項(xiàng)做，也可綜合做。只要認(rèn)真堅(jiān)持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺滿，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。