2.設(shè)定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙，在家里只在一個固定地方吸煙。

　　3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

　　4.當你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。

　　5.辦公室、家里以及身上不要裝煙卷，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。

　　6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

　　7.戒煙過程中，會出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示

　　中醫(yī)針灸可嘗試

　　據(jù)澳大利亞廣播公司(ABC)新報道，加拿大麥吉爾大學的科學家研究發(fā)現(xiàn)，有證據(jù)顯示針灸和催眠是一種有效的非藥物治療手段，可幫助煙民戒煙，但并不推薦做為首選。

　　目前，國內(nèi)中醫(yī)戒煙主要指在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上，開具適合戒煙患者服用的湯藥或藥茶，或清肺化痰、或化瘀通絡(luò)、或滋陰清熱。同時采用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙癮。

　　不過，現(xiàn)在中醫(yī)戒煙仍處于研究階段，療法的確切效果如何，以及與傳統(tǒng)戒煙方法相比，新療法的效果又如何衡量，還在進一步論證中，值得患者期待和有選擇性嘗試。

　　戒煙偏方

　　南瓜戒煙茶

　　原料：取南瓜藤250克

　　做法：洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲

　　地龍戒煙茶

　　原料：取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升

　　做法：煎至250毫升，放涼之后，早晨空腹服用

　　戒煙綠茶

　　原料：取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許

　　做法：水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天

　　味精肉桂戒煙貼

　　原料：將味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5克