做到意隨形走，意氣相隨，形斷意不斷，如韋馱獻(xiàn)杵第一勢，隨著兩掌相合而收斂心神;

　　兩掌相合稍停時，心平氣和，氣定神斂，形意合一，獨立守一。這精神放松，形意合一的練習(xí)要領(lǐng)要貫穿到十二勢之中，以達(dá)到“精神內(nèi)守，病安從來”的健身效果。

　　二、呼吸自然，貫穿始終

　　在練習(xí)的過程中，從起勢至收勢均運用自然呼吸法，要求呼吸自然、柔和、流暢、不閉氣、憋氣、不刻意追求呼吸的深長綿綿，細(xì)柔緩緩，也不刻意追求呼吸與動作配合，不要讓呼吸成為心理負(fù)擔(dān)。

　　但是，值得注意的是運用自然呼吸，不要誤認(rèn)為是不講究呼吸方法。隨著對動作的熟練掌握，呼或吸會自然地配合動作開或合。

　　一般的規(guī)律是以伸展動作配合呼氣，以收縮為主的動作配合吸氣，以脊柱旋轉(zhuǎn)為主的動作配合呼氣，脊柱旋轉(zhuǎn)之后的伸展動作配合吸氣，下蹲時呼氣，起身時吸氣。

　　由于呼氣時胸腔、腹腔的內(nèi)壓減小，利于伸展和脊柱旋轉(zhuǎn)，便于吐故，吸氣時氣血內(nèi)斂，有利于動作的收縮和納新。

　　如“倒拽九牛尾勢”，在拽后拉時，其主要要領(lǐng)是以腰帶動脊柱左右旋轉(zhuǎn)錯動，隨著帶動兩臂旋轉(zhuǎn)，此時呼氣利于旋轉(zhuǎn)，以達(dá)到應(yīng)有的健身效果，總之，要求呼吸自然，動作自然，兩者自然配合。

　　三、剛?cè)嵯酀?jì)，虛實相兼

　　健身氣功·易筋經(jīng)動作運用園、方、剛、柔、形、勢、勁、虛、實、松、緊等要領(lǐng)相互轉(zhuǎn)化。

　　要求剛中有柔，柔中有剛，園中有方，方中有園，虛中有實，實中有虛，直中有曲，曲中有直等陰陽變化的手法。

　　以刺激機體，達(dá)到易血、易肉、易筋、易骨、易髓的健身目的。

　　如韋馱獻(xiàn)杵第三勢，兩掌托天，提踵抓地，上下用勁，兩頭用力，縱向牽拉。

　　通過松中有緊，緊中有松，剛中有柔，柔中有剛，虛中有實，實中有虛的練習(xí)要求，牽引脊柱，伸展椎體之間的關(guān)節(jié)，由外及內(nèi)，達(dá)到牽引臟腑的目的。

　　如果動作過剛、過緊、過實椎體之間的關(guān)節(jié)牽引不開，活動幅度小，如果動作過柔、過松、過虛、牽引無力，因此，要求剛?cè)嵊卸?，松緊得當(dāng)，虛實適宜，在易筋經(jīng)十二勢中均應(yīng)體現(xiàn)這一要領(lǐng)。

　　四、循序漸進(jìn)，以人為本

　　練習(xí)者的年齡、性別、職業(yè)和健康狀況各不相同，病因病機也不一樣，因此，在練習(xí)時可以根據(jù)自己的實際情況靈活選擇各勢動作的幅度或重心的高低。

　　應(yīng)遵循由易到難，由淺到深，循序漸進(jìn)的原則。如韋馱獻(xiàn)杵第三勢的提踵的幅度，三盤落地勢下蹲的幅度;

　　青龍?zhí)阶葜刑降胤?臥虎撲食勢撲地姿勢的選擇;打躬勢前屈的幅度等，均要因人而宜，以人為本，循序漸進(jìn)地選擇及練習(xí)，不要有爭強好勝之心，不要與別人攀比，不要追求動作的標(biāo)準(zhǔn)和統(tǒng)一。

　　練習(xí)是為自己的身體，而不是為了給別人看的，隨著練習(xí)的深入，身體素質(zhì)的提高，動作會自然達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)和統(tǒng)一。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道氣功鍛煉的九大要則有哪些了嗎？你知道健身氣功對人體的好處了嗎？只要你能夠持之以恒的練下去，會讓你的身心健康有明顯的改善。