4、倒走

　　養(yǎng)生理由：倒走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的治療效果。

　　5、暢哭

　　養(yǎng)生理由：也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫(yī)學專家認為，但好每100天左右應當想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。

　　6、爬行

　　養(yǎng)生理由：爬行這種另類的鍛煉能夠調(diào)整我們的血液循環(huán)和血液的分配，還能減輕心臟和脊柱的垂直壓力，這樣對防止心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病都有很好的幫助。孕婦如果進行適度的爬行鍛煉可以增強腹肌力量，預防難產(chǎn)，產(chǎn)后再進行爬行鍛煉還有利于子宮的復位。

　　7、極限疲勞

　　養(yǎng)生理由：在過去人們普遍認為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90%至95%，人體內(nèi)就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息。當然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。