夏天到了，我們穿的衣服也變得很少了，有人歡喜有人憂，看看自己的手臂上的拜拜肉，很多女性都很愁?，F(xiàn)在我們上班基本上都是坐著的，沒有什么運動的機會，這時候，肉都囤積了，別的地方都好減掉，難的就是手臂上的。那么我們該如何瘦手臂呢?下面就有小白教大家一些簡單的辦公室也能完成的動作吧。

　　當你和朋友揮手說“拜拜”的時候，有沒有發(fā)現(xiàn)你手臂上的肉也再說“拜拜”啊?所以，手臂內(nèi)側(cè)的肉就被人們稱為“拜拜肉”，它十分的容易長出來，但是你想它走開就不是很容易了，反而非常的難。很多美女對吊帶裝、背心也只能嘆息。

　　10分鐘辦公室運動甩掉拜拜肉

　　NO.1 畫圓瘦手臂

　　基本動作

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.這時候我們再向內(nèi)側(cè)畫20次的圓。

　　4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習了。

　　NO.2 擴胸瘦手臂

　　基本動作

　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向后劃圈。

　　妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

　　NO.3 礦泉水瘦手臂

　　入門道具：一瓶礦泉水

　　基本動作

　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

　　2.緩緩往前放下，重復此動作15次。

　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。

　　妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。