如何養(yǎng)胃

　　叩齒法

　　牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實(shí)用：你 只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。

　　自我按摩操

　　每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。

　　STEP1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。

　　STEP2：維持這個姿勢慢慢后躺。

　　STEP3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。

　　注意：適可而止，小心頸部扭傷。

　　倒立放松健胃法

　　平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐 起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

　　氣動按摩

　　我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。 若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可 促進(jìn)胃腹運(yùn)動，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除 人體廢物。

　　腹式呼吸按摩的方法

　　平躺在床上進(jìn)行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還 要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。

　　手動按摩

　　用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊 按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可 雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載 壓力，如果長期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時，既不要空腹 也不要脹肚。

　　總結(jié)：通過上述的文章對養(yǎng)胃的10款食療方以 及日常生活中養(yǎng)胃的方法等知識的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該都知道如何養(yǎng)好自己的胃了吧!不過，小 編還是要提醒大家，只有健康的飲食習(xí)慣才能擁有一副健康的胃。