人們生活水平的提高，飲食也越來越好，但是還是有很多人經常性會出現(xiàn)頭疼、感冒、發(fā)燒。那您知道這些癥狀都是免疫力低下的表現(xiàn)嗎?您知道該如何提高免疫力呢?今天小編就為您介紹一下有關免疫力的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　免疫力低下的表現(xiàn)

　　一、感冒不斷而且反復發(fā)作

　　近連續(xù)的雨天，天氣出現(xiàn)忽冷忽熱的現(xiàn)象，很多人會流鼻涕、打噴嚏等癥狀。如果您不及時加減衣服就會加重這些癥狀，隨著而來的就是感冒了。

　　而且要經歷好長一段時間才好，反復發(fā)作，這就說明你的免疫力有所下降。

　　二、特別容易感到疲勞

　　工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　三、腸胃嬌氣愛生病

　　如果您是喜歡在外面吃飯的人的話，如果是您吃過了沒事的話還好，但是如果您經常出現(xiàn)上吐下瀉的話，這就是說明你的腸胃的自身保護功能在下降，這也是一種免疫力下降的表現(xiàn)。

　　四、易受傳染，而且自身傷口容易感染

　　當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。

　　自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

　　如何提高免疫力

　　均衡飲食

　　營養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養(yǎng)素導致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。

　　攝取維他命C

　　您可以選擇每天攝取大約兩百到五百毫克的維他命C，這樣對提高免疫力有一定的幫助的。

　　身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

　　維生素E

　　每天吃維生素E 200IU(國際單位)，就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

　　不要濫用抗生素

　　一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p 53蛋白(負責調節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。

　　適量飲酒

　　酒精會抑制制造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是好一天不超過一杯。

　　每天運動30分鐘

　　運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

　　按摩

　　按摩可使身體放松，減少壓力激素的產生對免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。

　　時常保持愉快心情

　　心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。

　　9花點時間做作白日夢

　　一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數(shù)量、增進免疫能力。

　　本期嘉賓介紹

　　陳志海

　　男，首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院，感染中心，科室主任，主任醫(yī)師，教授，高學歷為北京大學醫(yī)學部。碩士從醫(yī)經驗: 24年(1990年起)擅長疾病: 各型肝病的診斷及治療，對各種常見傳染病的診斷、治療及與傳染病相關疑難病癥的鑒別診斷。尤其是發(fā)熱待查、皮疹待查、黃疸待查、腹瀉待查、中樞神經系統(tǒng)感染等

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