采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

　　五、多喝水

　　喝水減肥法一直都存在，因為水是人體必須的，多喝水能夠加快腸道的蠕動，加快體內(nèi)毒素排除。刮油減脂效果特別的好，尤其是減肚子。

　　六、吃排毒食物

　　很多時候小肚子漲起來完全是因為體內(nèi)的垃圾得不到適當(dāng)?shù)呐懦?，這樣能讓小肚子長成。

　　無論是節(jié)后還是節(jié)前都要多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物，幫助排除體內(nèi)廢物。

　　七、飯前喝湯

　　很多人習(xí)慣飯后喝湯，但是這個做法是錯誤的，湯應(yīng)該放在飯前喝。

　　這樣不僅有利于營養(yǎng)的吸收，也能盡快增加熱量的攝入，增強人的飽腹感，減少主食攝入。

　　八、六點之前吃晚餐

　　有專家指出，睡覺之前的四個消失吃晚餐是不容易發(fā)胖的，所以妹子們想要好身材好在六點之前吃晚餐。讓腸胃有充分的時間得到消化。

　　九、不吃夜宵

　　春節(jié)大牌到很晚，總會有第四餐，春節(jié)過后為了減肥，請戒掉夜宵這第四餐吧。就當(dāng)是為了完美的身材，而且吃夜宵對身體也不好。

　　十、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　減肚子的贅肉好的成功，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，預(yù)防小肚子“成長”。

　　坐下的時候腰背要挺直，飯后不能立刻躺下或者坐下，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉较呛玫摹?/p>

　　腰圍減不下有6大原因

　　1、壓力大讓身體拼命制造脂肪

　　壓力會使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙，(又稱為可體松)，促進(jìn)身體將多余的血糖合成為脂肪。