【常運動】
暑易傷氣少喝涼開水
夏季運動好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。
在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。
【淋溫水】
洗掉疲勞增加抵抗力
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。(愛美網(wǎng))
1、綠豆湯
把綠豆洗干凈了放到鍋里加水煮，加一點冰糖效果更好，煮熟之后把綠豆湯倒出到碗里，放入冰箱冷藏，然后什么時候想喝就可以倒出來喝，絕對是夏至避暑清火的好食物。
2、把楊梅用清水洗干凈
如果用酒來洗更好，然后把洗好的楊梅水分晾干，放入罐子里，推薦用透明的玻璃罐子，然后在罐子里加燒酒，比例大概是1斤楊梅加4斤左右的燒酒，密封罐子。
大概過個兩三個禮拜就可以吃了，吃這燒酒楊梅不僅可以避暑，有時候還是治療肚子痛的好法子。
3、喝一些能夠清涼消暑的茶類
推薦普洱生茶、苦茶、金銀花茶、薄荷茶等，可以在身邊準備一壺，渴了隨時泡一杯喝喝，祛暑效果不錯。
4、多吃一些寒性的水果蔬菜
比較常見的就是西瓜、蘋果、香蕉、苦瓜、番茄等等，各種瓜類很多都是有避暑效果的，西紅柿還可以生切下來拌點糖做菜，清涼解暑。
5、早餐點心夜宵之類的可以選擇喝粥
推薦荷葉粥、蓮子粥、綠豆粥等，喝粥能調(diào)節(jié)消化功能，有助于預防中暑。
