其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作，配合音樂而練，絕不會枯燥。

　　肢體不協(xié)調(diào)者好的選擇。對瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就見到小蠻腰。不會反彈，既減肥又塑身。

　　健康TIPS：因為跆搏的上肢動作比較多，在做完跆搏練習(xí)以后，應(yīng)注意對手臂的拉伸練習(xí)。

　　爵士舞提升魅力指數(shù)

　　主題動作：踢踏、扭動等

　　減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)

　　運 動 量：320卡路里/小時

　　每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個人的表現(xiàn)力。

　　學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)個人社交魅力。

　　健康TIPS：學(xué)習(xí)爵士舞的費用各家場館有所不同，一般的俱樂部學(xué)完一支成品舞費用大概為200左右。

　　高爾夫修身

　　類　　型：運動減肥

　　主題動作：揮桿、走路等

　　運 動 量：270卡路里/小時

　　都市白領(lǐng)普遍都運動不足以及飲食紊亂，生活和工作壓力巨大，肺部的換氣和心臟的搏動能力也因此降低，血管的彈力日趨降低。

　　打高爾夫運動不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，也可以解除巨大的精神壓力。

　　因其走路的距離長，培養(yǎng)了人的毅力，對心臟和下肢都是很好的鍛煉，同時高爾夫球場良好的環(huán)境和清凈的空氣極大地愉悅了鍛煉者，有利于身體健康。

　　此外，高爾夫是緩和的有氧運動，能幫你燃燒掉多余脂肪。

　　健康TIPS：傳統(tǒng)的觀念都認(rèn)為高爾夫是“貴族運動”，其實現(xiàn)在高爾夫越來越平民化了。

　　出現(xiàn)了越來越多的普通的低價高爾夫球場，而且練習(xí)場的價格更低，幾百元就能玩一次，如果辦會員卡的話，更優(yōu)惠。有些場館有教練課程，價格在幾百到幾千元不等。

　　總結(jié)：通過小編上文的總結(jié)，你知道運動減肥的好方法了嗎？你知道哪六種減肥運動有效了嗎？其實這些運動并沒有很難，只要你能夠長期堅持下去，一定可以達(dá)到理想的效果的。