6、燕麥片：誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠

　　燕麥片誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　7、杏仁：催眠又能保護(hù)心臟

　　杏仁催眠又能保護(hù)心臟

　　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

　　8、亞麻籽：富含不飽和脂肪酸

　　亞麻籽富含不飽和脂肪酸

　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　9、全麥面包：睡前抗餓的佳選擇

　　全麥面包睡前抗餓

　　在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

　　10、火雞：色氨酸的好來源

　　火雞也能助眠

　　每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來源。但是這也只是現(xiàn)民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

　　結(jié)語：想要讓別人羨慕讓自己自信的身材的話，那就盡快的減掉身上多余的贅肉吧，我們可以用小編教大家的8大招哦，這是非常有效的做法哦。同時，我們也可以吃一些具有減肥作用的食物，這樣效果會更加的好的。