2.抬起肩，收收腹

　　做完伸懶腰之后，可以先拿開枕頭，并仰臥著。讓膝蓋彎曲， 兩只腳平放在床上。兩只手靠近臀部，按住床墊。

　　這個時候注意要讓腹部用力收緊，然后讓兩肩胛骨抬高。這個過程中要保持一個完整的呼吸，然后放下。重復(fù)15次。這個動作對于減小腹很有幫助哦。

　　3.起床前，踢踢腿

　　做完了上面的兩個動作之后，上半身應(yīng)該是很溫暖了，同樣我們就不應(yīng)該在忽視下半身的運動，下面我們就要加強下肢和心臟之間血液的循環(huán)了。

　　面朝天花板，向兩側(cè)伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，腳趾也分開動動。

　　然后直膝保持20秒鐘，在緩慢地落下，要記住大腿內(nèi)側(cè)緊緊壓在一起。這個動作要停留半分鐘的時間，然后再屈膝靠近胸部。慢慢地重復(fù)15次。

　　4.起身，扭扭身子

　　坐在床邊，空手握緊拳頭，胳膊肘要保持彎曲，背部要挺直，提高右膝，同時右手肘拉扭到右膝。再抬起手臂，同時右腳尖拍打地板。

　　右邊重復(fù)做上15次，然后左邊同樣的動作在重復(fù)15次。這個動作可以有效促進腿部血液循環(huán)。

　　5.下床，半蹲疊衣

　　在半蹲疊衣服之前，可以先做一下擴胸運動，然后雙手拿起換下的睡衣和當天要穿的衣服。踮起腳跟，蹲下來，就好像坐在椅子上。

　　膝蓋的位置不要超出腳尖，保持好這個姿勢，然后慢慢地穿好上衣。

　　這個半蹲著穿換衣服的過程中可以鍛煉身體平衡感，同時還能燃燒腿部脂肪，還能幫助久坐族們翹臀哦。

　　總結(jié)：通過小編以上的總結(jié)，你知道哪些減肥方法可以幫你打造出完美的S曲線了嗎？只要你能夠堅持做一做這些簡單減肥動作，就能幫助你燃燒脂肪。所以姐妹們不要再偷懶了，趕緊動起來吧！