天氣炎熱很多人都容易出現(xiàn)身體燥熱、上火的癥狀。如何緩解這些癥狀呢?古諺有說，藥補不如食補，夏季養(yǎng)生就要從飲食開始改變。多吃能滋陰潤肺的食物，就能起到很好的防燥作用，防止燥氣傷肺傷津。喝粥能和胃健脾、養(yǎng)陰清燥，絕對是你的絕佳選擇，就讓我們來學習幾款美味可口、還能滋陰防燥的潤肺粥吧。
蓮子百合粥
功效：滋陰潤肺，養(yǎng)心寧神，百合能養(yǎng)陰解渴，清心潤肺的功效，所含多種微量元素具有增強體質(zhì)、改善臟器功能的作用。蓮子能除煩去燥、潤肺止咳。
材料：蓮子30克、百合30克、粳米250克、冰糖20克、紅棗10枚。
做法
將蓮子洗凈，泡開、百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
川貝雪梨粥
功效：潤燥消風，清涼滋陰，養(yǎng)陰清熱，還能幫助消化，治療秋咳。雪梨能潤肺解燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川貝能化痰宣肺氣。
材料：川貝母12克 雪梨1只 大米50克。
做法
1.把川貝洗凈，去雜質(zhì)。雪梨洗凈，去皮和核，切成1厘米見方的小塊。大米淘洗干凈。
2.把大米、川貝母、梨放入鍋內(nèi)，加水500毫升。
3.把鍋置武火上，用武火燒沸，用文火再煮40分鐘即成。
菊花粥
功效：菊花是秋季當令花果，非常適合在秋季食用，其味性甘辛，的可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目。
材料：粳米50克、菊花10克、冰糖30克。
做法
先將粳米、冰糖加水500毫升，煮至米開湯末稠時，調(diào)入菊花(曬干磨碎)末，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，蓋緊悶5分鐘待服。
結(jié)語：我們不能只將自己的外面收拾的干干凈凈的，更要加強內(nèi)部血液的清潔，這樣才是使得血液流通的更加的順暢，才會有益于身體健康。我們可以多吃一些綠茶、麥面等一些清血食物。另外，夏季多喝一些養(yǎng)生粥，不僅能提高自己的食欲，還能起到養(yǎng)生效果的哦。
