不過暫時(shí)性‘失明’的情況在愛玩手機(jī)的人中還是比較普遍的，只要日后加強(qiáng)注意，不要過度用眼，應(yīng)該就不會(huì)再出現(xiàn)了。”
巢主任表示，長期入睡前關(guān)燈玩手機(jī)是一種不良習(xí)慣，對(duì)視力會(huì)有一定影響，眼睛容易干澀酸脹，易引起眼部的疲勞。
眼科專家提醒廣大網(wǎng)友，平時(shí)盡量不要過度使用電子設(shè)備，使用半小時(shí)需要休息一下。
“若要在夜間使用手機(jī)，可以選擇在旁邊開盞低亮度的背景燈，以減少亮光對(duì)眼睛的刺激?；蛘哒{(diào)整手機(jī)屏幕的對(duì)比度，使亮度和色澤盡量柔和些，這樣可以適當(dāng)降低眼睛的負(fù)荷。”
一、飲品緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。
取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)?？稍黾友a(bǔ)腎力量，增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3.菊花茶
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
4、紅蘿卜
眼睛對(duì)于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時(shí)多吃紅蘿卜對(duì)于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動(dòng)物的肝臟，對(duì)于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護(hù)眼。
二、眼部瑜伽有效緩解白領(lǐng)眼疲勞
1.遠(yuǎn)近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。
