13.每天食用未完全煮熟的肉：壽命減少3年;

　　14.經(jīng)常食用垃圾食品：壽命減少2年;

　　15.喜食不健康、無營養(yǎng)的快餐：壽命減少一年;

　　16.每天不止一次吃甜食：壽命減少一年;

　　17.體育鍛煉：長期不活動(dòng)，壽命減少一年;每天鍛煉至少30分鐘：壽命增加5年;

　　18.不能保證至少每兩天一次大便：壽命減少0.5年;

　　19.定期做身體檢查，避免癌癥：壽命增加一年;

　　20.血壓有點(diǎn)偏高：壽命減少一年;血壓高：壽命減少5年;血壓非常高：壽命減少15年;體內(nèi)膽固醇高：壽命減少2年。

　　一日三餐是人每天基本的營養(yǎng)來源，而人在午餐中所吸收的營養(yǎng)占了每天營養(yǎng)來源的三分之一。來自新加坡的營養(yǎng)專家提出了可以助人長壽15年的健康午餐。

　　也許長壽并不那么簡單，但掌握秘訣就容易多了。

　　人的自然壽命到底有多長?

　　人的自然壽命都是以大腦停止后乘以5算的，那么人的壽命應(yīng)該是125歲，但是為什么現(xiàn)在人的壽命只有60-70歲呢?這跟環(huán)境有關(guān)，自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的不同都會(huì)造成人壽命的不同。

　　1、世界上所有脊椎動(dòng)物的壽命，都是以它的大腦發(fā)育期停止后的年齡再乘以5來計(jì) 算的，這是所有脊椎動(dòng)物的正常壽命。人的大腦發(fā)育期是在25歲停止的，所以，人的正常壽 命應(yīng)該是25×5=125歲。

　　2、人之所以生病，首先是因?yàn)槲覀兯枷肷先蔽?ldquo;人不應(yīng)該生病”的意識;其次是由于我們的生活方式不當(dāng)引起的，譬如飲食過飽、過量、偏食及化學(xué)物質(zhì)的影響都會(huì)縮短人的生命。

　　3、人類健康真正需要的生存環(huán)境，不是一個(gè)沒有細(xì)菌的真空，而是一個(gè)與恒有菌友好合作的環(huán)境。這種環(huán)境，僅僅靠物質(zhì)的有效治理遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，更重要的是我們必須有一個(gè)平靜的心態(tài)。