很多女性都有痛經(jīng)的毛病，它是一種婦科疾病，你知道痛經(jīng)怎么緩解嗎?痛經(jīng)吃什么食物比較好呢?治療痛經(jīng)的偏方有哪些呢?下面小編來為大家詳細介紹一下有關痛經(jīng)的小知識，一起來看看吧!

　　痛經(jīng)怎么緩解

　　方法一：服用維生素

　　很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以后，很少會發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次。

　　方法二：補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　方法三：少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　方法四：禁酒

　　如果你在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒后會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經(jīng)的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外，因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內的。

　　方法五：保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當有效的。

　　方法六：做運動

　　尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　方法七：練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　方法八：服用止痛藥