5、改變不良生活方式，保持健康的生活節(jié)奏

　　有相關的研究表明，高脂肪的飲食習慣與乳腺癌的發(fā)生有著必然的關系。所以，女性朋友應該減少脂肪類食物的攝入，如奶油、蛋黃、肥肉等。少食油煎、油炸食品。另外過量的咖啡因攝入和尼古丁吸入也與乳腺癌的發(fā)生有關系。

　　預防乳腺癌的食物

　　1、大豆和大白菜

　　大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內雌激素的產生，而雌激素過高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。實驗證明，常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%。此外，大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使體內一種重要的酶數量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發(fā)生。

　　2、亞麻

　　其中包含了植物雌激素，能有效地降低體內雌激素的負面影響。亞麻谷物是個不錯的選擇，或選擇兩湯匙的亞麻籽油調勻。

　　3、黑覆盆子

　　含有多酚，天然物質，能夠抑制癌細胞的生長。

　　4、椰菜和甘藍芽

　　有助于形成無機鹽，抑制腫瘤的生長。

　　5、紫葡萄和葡萄汁

　　富含類黃酮，能夠預防癌癥細胞的生長。1/4杯的葡萄干也能起到同樣的作用，是一份富含類黃酮的快餐。

　　6、蘿卜及胡蘿卜

　　蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用。其木質素能刺激機體免疫力。胡蘿卜攝入人體后轉化成維生素A，它能維持人體上皮組織的正常結構和功能，使致癌物質難以侵犯。

　　總結：通過上述對乳腺癌的五大癥狀和如何預防乳腺癌的相關知識的具體介紹，女性朋友們是不是已經開始做自檢了呢?愛護自己就要愛護乳房，讓自己做健康美麗的女人!