夏天的到來意味著芒種節(jié)氣的來臨，表面氣溫將會持續(xù)上升，雨量充足。因為在芒種節(jié)氣時，我們更需要注重養(yǎng)生。那么具體改如何做到芒種養(yǎng)生呢?下面讓小編帶你去了解芒種養(yǎng)生的一些小知識和芒種節(jié)氣適宜吃些什么食物。

　　芒種養(yǎng)生

　　一、起居方面

　　必須要堅持晚睡早起的習慣，適當?shù)慕邮芴柟獾恼丈?，但是要注意避開太陽直射，否則會容易中暑，以此來順應(yīng)陽氣的充盛，有利于氣血的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

　　二、飲食方面

　　歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數(shù)篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外，我們在強調(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　三、多發(fā)病方面

　　夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風”。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

　　四、常見病方面

　　冬病夏治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的一個重要觀點，中醫(yī)認為，在冬季常發(fā)的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習慣和行為，以達到預(yù)防的目的。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，好不食冷飲。