現(xiàn)在頸椎病不僅是老年人的疾病了，也有很多的年輕人也患有頸椎病。那您知道頸椎病不只是體現(xiàn)在脖子疼嗎?那您知道頸椎病的自我治療方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關頸椎病的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的自我治療方法

　　8點——使用腰部的力量起床

　　8點的時候，有許多人早晨起來的時候就是喜歡用自己的頸椎硬撐著自己起床，如果您是的話，那就必須改掉這壞習慣，您可以改使用腰部的力量。

　　9點——溫暖頸椎

　　給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

　　10點——做5分鐘的頸椎操

　　做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。

　　12點——動用自己的臉部的咀嚼肌

　　一般在12點的時候，應該都是吃飯時候，您盡量地動用自己的臉部的咀嚼肌，在您喝水時后也是可以把自己的頭努力的往后仰，這些小動作是可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　15點——簡單地按摩頸部

　　做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

　　18點——做做戶外運動

　　比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

　　19點——晚餐補骨

　　可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

　　21點——大鵬展翅

　　在晚上21點的時候，您可以多多學學大鵬展翅的這個動作，這個動作是可以來保養(yǎng)您的頸椎，但是要注意不要抬頭。每天每次堅持5分鐘就好，大鵬展翅的這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　23點——選擇健康的枕頭

　　中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。

　　其他方法

　　牽引法

　　通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重;牽引期活動受限。

　　理療法

　　本期嘉賓介紹

　　田偉

　　1959年生，1983年畢業(yè)于北京醫(yī)學院醫(yī)療系(北京大學醫(yī)學部)。1994年獲日本國立弘前大學醫(yī)學博士學位。1997年在北京積水潭醫(yī)院創(chuàng)建脊柱外科。2001年赴加拿大多倫多大學、約克大學研修行政管理。田偉同時還擔任全國青聯(lián)常委;中國青年科技工作者協(xié)會副會長;中華醫(yī)學會骨科分會常委、秘書長;中華醫(yī)學會創(chuàng)傷分會委員;全國殘聯(lián)康復學會損傷委員會副會長。

　　北京積水潭醫(yī)院院長、脊柱外科主任、北京大學教授、博士生導師、北京市創(chuàng)傷骨科研究所所長、美國骨科學會(AAOS)會員、國務院特殊津貼專家，中央保健委員會會診專家，全國青年科學家協(xié)會副會長，北京市九屆政協(xié)委員。

　　田偉曾被評為北京市十大杰出青年、北京市優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、全國抗SARS工作先進個人，2003年榮獲全國優(yōu)秀院長稱號。

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　　理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達到治療和預防疾病的目的。

　　磁場頻率與人體本身的磁場能產(chǎn)生協(xié)調一致，不但不會引起人體本身磁場的紊亂，更重要的是可以促進人體生物電磁能增強，推動人體經(jīng)氣運行，從而達到通經(jīng)活絡有效止痛的作用。

　　推拿法

　　推拿法是祖國醫(yī)學的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡循行的路線，氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療目的。

　　但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿，否則會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關節(jié)結構紊亂、骨關節(jié)炎、嚴重的老年性骨質疏松癥等，推拿可使骨質破壞，感染擴散，應禁此療法。