失眠常常是令人頭痛的事情，沒(méi)有一個(gè)要的睡眠，一天都顯得沒(méi)精神，工作生活也沒(méi)狀態(tài)。那么，面對(duì)失眠我們真的就束手無(wú)策了嗎，當(dāng)然不是!下面小編為大家介紹失眠吃什么食物，推薦多款藥膳幫你解決煩惱。
前些天朋友推薦2個(gè)失眠方，第一個(gè)是龍齒9克、石菖蒲3克，煎水喝，第二個(gè)是茯神(研)，棗仁(炒、研)各10克，同煎，沖朱砂末1克，代茶飲。專家點(diǎn)評(píng)這有效嗎?
點(diǎn)評(píng)
龍齒、石菖蒲、茯神、棗仁、朱砂都有安神的功效，理論上說(shuō)有助于緩解失眠。但需要注意的是，龍齒和朱砂都是礦物藥，不適宜久服。建議失眠患者嘗試粥療緩解失眠。
百合紅棗粥
準(zhǔn)備20g百合、20個(gè)紅棗、50g綠豆、50g大米。
先將綠豆煮至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。
“二仁”粥
準(zhǔn)備15g柏子仁、20g炒酸棗、100g粳米。
先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。
柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽、滋養(yǎng)心脾，有鎮(zhèn)靜催眠作用。此粥適用于失眠，并伴有多夢(mèng)易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者。
生地黃粥
生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。
先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當(dāng)早餐食之。
生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。
