夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。

　　芒種過(guò)后午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡。

　　芒種節(jié)氣教你幾招健身防病

　　芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。

　　1.多補(bǔ)水 要午休

　　我國(guó)有些地方有諺語(yǔ)說(shuō)："芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推".這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。

　　醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。

　　夏日晝長(zhǎng)夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開(kāi)始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

　　2.藥浴

　　芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，"陽(yáng)熱"易于發(fā)泄。

　　但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話(huà)"汗出不見(jiàn)濕",若"汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡".洗浴以藥浴能達(dá)到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。

　　芒種時(shí)節(jié)以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。

　　3.飲食宜清淡

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們"常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳",又說(shuō)："善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。

　　"在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道在芒種時(shí)節(jié)風(fēng)火相煸易煩躁，您也應(yīng)該知道在芒種時(shí)節(jié)一定要注意養(yǎng)生了吧，那您還不趕快去為自己制定一定養(yǎng)生小計(jì)劃哦。小編希望您可以把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們哦。