12、看運(yùn)動

　　運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　氣血不足如何調(diào)理

　　1、紅棗

　　紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。

　　專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

　　2、豬肝

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;

　　月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

　　3、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。

　　當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4、紅豆

　　紅豆也是一個很好的補(bǔ)血食材，常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　5、阿膠

　　阿膠是一種能夠補(bǔ)血的食材了，常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道女人氣血不足的癥狀可以從哪12個方面了吧，您也應(yīng)該知道氣血不足如何調(diào)理了吧，趕快對照一下小編文中介紹的十二個方面看看自己的氣血是否充足哦，也希望您把今天學(xué)到的分享給身邊的姐們哦。