曬太陽的好處有哪些

　　1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D

　　據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

　　維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關節(jié)炎等功效。

　　2、曬太陽能夠預防皮膚病

　　皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

　　3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力

　　陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

　　4、曬太陽能心情愉悅

　　日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。

　　5、曬太陽能心情愉悅能增強新陳代謝

　　曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

　　6、曬太陽能夠增強性欲

　　曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

　　7、曬太陽能防止貧血

　　陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。