5.靜心湯
做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
6.安神湯
做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。
作用：可以安神寧氣，同時可以起到補(bǔ)血的作用。
其實(shí)改善睡眠質(zhì)量，控制失眠癥狀不一定要吃藥，畢竟要吃多了不好，一不小心還會產(chǎn)生依賴性，可以吃些助睡眠的果蔬，盡量代替藥物，既營養(yǎng)又健康。那么失眠怎么辦吃什么水果呢?
首先是葡萄
因?yàn)槠咸阎泻幸环N人體內(nèi)也有并自我分泌的輔助睡眠的物質(zhì)，越多越有助于睡眠，所以晚餐后多吃點(diǎn)葡萄有利于睡眠哦，大家可以試試。
然后是香蕉
香蕉還有大量的維生素B6和糖分，能穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，有效的改善睡眠狀況，而且它還能調(diào)整整個身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。
后還有獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃含有豐富的鈣鎂離子和維生素C，能幫助大腦減少過度興奮和壓力，并能穩(wěn)定情緒。故每天吃1-2個獼猴桃能很有效的改善睡眠。
結(jié)語：雖然失眠很讓我們煩惱，但是我們應(yīng)該做一些能夠改善自己睡眠的事情，讓睡眠和我們說拜拜。平時多用溫水泡腳，少喝咖啡和濃茶，睡覺前關(guān)閉電子設(shè)備等。我們也能夠多吃香蕉、葡萄之類能夠調(diào)理睡眠的水果的。
