6.穿淺色衣服

　　深色衣服會(huì)吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　7.福自“苦”中來

　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　8.注意皮膚瘙癢

　　夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

　　夏季天氣炎熱，機(jī)體的能量消耗比較大，這時(shí)候身體需要補(bǔ)充很多養(yǎng)分，所以夏季喝粥很重要。因?yàn)橹嗖粌H具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)對(duì)于提高身體的抵抗力有著很好的作用。下面，小編具體介紹喝粥好處及介紹幾款夏季養(yǎng)生粥。

　　喝夏季養(yǎng)生粥的好處

　　喝粥養(yǎng)人，日常喝粥能夠有效的保健脾胃、調(diào)補(bǔ)身體的虛損，令腸胃還有身體更家的健康。在日常生活之中，我們所吃的食物都是要在體內(nèi)進(jìn)行分解，轉(zhuǎn)變成為結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單的小分子物質(zhì)才能夠被身體所吸收。換句話說，食物越是細(xì)軟，那么越容易被我們的身體所消化吸收。

　　粥是通過比較長(zhǎng)時(shí)間熬煮出來的，不僅減少了對(duì)于蛋白質(zhì)還有脂肪等等分解破壞和流失，同時(shí)還能夠令大米中含有的一些微量元素溶解在湯水之中，令養(yǎng)生粥含有更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。夏季和養(yǎng)生粥的大特點(diǎn)就是，能夠根據(jù)身體的需求，添加一些具有藥用價(jià)值的各種配料，常見的有蓮子、山藥、百合等等。除此之外，還能夠適當(dāng)?shù)脑黾右恍┑鞍踪|(zhì)含量比較豐富的肉類，例如豬肉、牛肉、羊肉等等，不僅味道更加的鮮美，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高，能夠有效的滋養(yǎng)身體，提高身體抵抗力。