副標(biāo)題#e# 阿是穴：兩側(cè)腰部痛的部位。
氣海：肚臍正下方1.5寸。
關(guān)元：肚臍正下方3寸處。
三陰交：內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣處。
另外還有一個(gè)腰陽(yáng)關(guān)(以脊椎為縱坐標(biāo)，髖骨高點(diǎn)為橫坐標(biāo)就可以找到)，每個(gè)穴位按摩幾秒鐘。
6、捏捏按按
我們一般在痛經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)自己用手去揉揉肚子來(lái)緩解痛經(jīng)，用自己的食指、中指、無(wú)名指合并來(lái)不停的揉搓自己的肚子，揉的時(shí)間長(zhǎng)久，小腹地方也就會(huì)變的熱乎起來(lái)，痛經(jīng)也會(huì)得到緩解且變的舒服。
如果條件允許，我們可以躺下來(lái)給自己按摩，兩腿彎曲平躺，手掌從上往下的推自己的小腹，來(lái)回十幾遍。
7、多泡腳緩解疼痛
中醫(yī)專家指出，秋冬天氣可以用泡腳的方法緩解女性痛經(jīng)所帶來(lái)的痛楚。具體方法是取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
1、豆類食物
女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)?大豆是佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過(guò)消化，增加糞便中的水分，通過(guò)排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過(guò)量吃豆子會(huì)放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒(méi)事了。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。
3、茶
我們?cè)诮?jīng)期間都是拒絕飲用茶水的，該避免的就應(yīng)該是濃茶跟咖啡了，咖啡會(huì)讓我們?cè)诮?jīng)期感到不適，對(duì)緩解痛經(jīng)也沒(méi)有任何幫助。姜茶、紅糖茶、柑橘茶是可以列外的，它可以緩解腹脹、惡心、緊張等癥狀。
