3.吃流質(zhì)食品
用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養(yǎng)。
4.步行減肥
堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里(保持一定的速度)。
5.戶外運動
每周3---5次的戶外運動，是一種消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動
靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，好請教練。
7.不吃太多飲料
用水代替飲料。
8.佳減肥法
減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
結語：減肥過的人應該都知道，想要管住自己的嘴巴，還有堅持運動并不是一件非常容易的事情。雖然說我們現(xiàn)代社會的減肥方法有很多種，但是想要健康減肥，都需要自己鍛煉很強的意志力才行。
