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西瓜的功效與作用 孕婦如何健康吃西瓜(3)

  孕婦不要吃“冰西瓜”

  為避免引起腸胃疾病,吃西瓜時(shí)還要選擇新鮮的、熟透的西瓜,尤其不要吃在冰箱內(nèi)冷藏的西瓜。如果是溫度過低的“冰西瓜”,孕婦吃后可能會引發(fā)宮縮,嚴(yán)重的可能引起早產(chǎn),甚至危及胎兒的生命。因此萬萬不能掉以輕心。

  哪些孕婦好少吃西瓜

  丁大夫特別提醒,一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的孕婦好少吃西瓜,因?yàn)檫@樣會加重病情。

  西瓜的熱量

  西瓜100克含25卡左右,半個(gè)西瓜相當(dāng)于三碗米飯。西瓜熱量雖然比米飯低,但是被人體吸收的速度卻比米飯快許多,而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低,也同時(shí)決定胰島素阻抗性的高低,終決定了肥胖與否的關(guān)鍵。

  所以對糖類食物來說,吸收速度的快慢才是重要的因素,并不是熱量本身。每一種食物都有它的一個(gè)糖類相對吸收速度的高低值,可以將其視為 G I值,食物的 G I也就是糖類指數(shù)(glycemic index), GI的高低跟食物本身所含的熱量并沒有直接的關(guān)系,而是跟所含蛋白質(zhì)量與纖維量較有關(guān)。

  也就是說蛋白質(zhì)或纖維含量越高者,其 G I也越低,反過來 G I就越高。米飯雖然熱量比西瓜高,但是其 G I比西瓜低,也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢,當(dāng)吃西瓜時(shí),身上的血糖會突然急速升高,而吃飯卻是慢慢的升高,這一點(diǎn)就決定是否易胖的關(guān)鍵,也就是說當(dāng)食物的 G I越高越容易發(fā)胖。

  總結(jié):大家跟著小編一起看了這么多關(guān)于西瓜的功效與作用,西瓜的熱量,還有咱們的準(zhǔn)媽媽能否吃西瓜這些小知識,不知道你們有沒有將這些都記在心上了呢?在炎熱的夏季來臨之前,學(xué)習(xí)這些小知識可是對我們很有幫助的哦!

孕婦能吃西瓜嗎 西瓜的功效與作用 
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