對(duì)策

　　千萬(wàn)別憋尿。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，預(yù)防尿路感染，有效的方法就是多喝水。女性還要養(yǎng)成兩小時(shí)左右就排尿一次的習(xí)慣。可以喝白開(kāi)水，也可以喝含有維生素C的飲品。

　　相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常飲用一些富含維生素C的飲品，比如獼猴桃汁、橙汁等，可以有助于提高女性的尿液酸度，對(duì)女性預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染有很大的幫助作用。

　　憋便

　　當(dāng)心結(jié)腸癌

　　工作忙碌的時(shí)候，有些人感到便意同樣都是忍字當(dāng)頭。

　　長(zhǎng)期憋便，會(huì)導(dǎo)致肛裂，肛門(mén)位置經(jīng)常出血，且出血量不斷增加。長(zhǎng)期忍便乃至肛裂對(duì)身體影響較大，便秘使體內(nèi)有害物質(zhì)在腸道內(nèi)蓄積，不但容易出現(xiàn)痤瘡、 粉刺，使皮膚粗糙，而且影響智力發(fā)展，還可因長(zhǎng)期消化不良、食欲不振導(dǎo)致身體虛弱消瘦，而肛裂給學(xué)生 造成的痛苦就更大了。

　　偶爾的憋便對(duì)身體的傷害不大，但是如果經(jīng)常憋便的話，會(huì)對(duì)身體造成極大的危害。常見(jiàn)的就是由于憋便造成的宿便、便秘等癥狀。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周?chē)Y(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。經(jīng)常宿便的人極其容易患結(jié)腸癌。

　　對(duì)策

　　憋便不是好習(xí)慣，但調(diào)整一天的大便時(shí)間還是可能的。平時(shí)可根據(jù)自己的作息情況，有意識(shí)地控制排便時(shí)間。比如說(shuō)，早晨起床后，喝一杯白開(kāi)水，再運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不管有沒(méi)有便意，都到廁所蹲蹲，用不了多久，就可以把大便時(shí)間固定在清晨了。

　　憋屁

　　當(dāng)心結(jié)腸癌

　　屁，又稱作五谷之氣，不可不排放。屁分為響屁和悶屁兩種。一般的情況下，多數(shù)人是不會(huì)去控制的，但是在有些場(chǎng)合卻不方便放屁。如果是響屁，會(huì)將會(huì)談、工作，或者是即時(shí)性場(chǎng)所的氣氛搞得很尷尬;如果是悶屁，且臭，也會(huì)給雙方尷尬。所以多數(shù)人是硬生生地將屁又從肛門(mén)口送回腸道。

　　此時(shí)，腸道會(huì)將屁再次吸收，而此時(shí)就會(huì)將其中的毒素吸收了。如果經(jīng)常性地憋屁，有害物質(zhì)排不出，被腸道黏膜重復(fù)吸收，可出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀，使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。