9.站起來接電話

　　站著打電話借機伸展伸展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的改動能讓你多個小時都精兩倍旺，擺脫犯困的煩惱。

　　10.邊沐浴邊唱歌

　　淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而發(fā)生一種愉快與幸福的覺得，減弱壓力。你越是心境不好的時分，越要唱出來，至于好不入耳，跑沒跑調(diào)，你管它呢!

　　11.交樂觀的同伴

　　樂觀.元氣旺的同伴或同事人見人愛，他們積極的心境總能感染四周的人。不只要和聰明有才氣的人交往，更要和那些充溢熱情，積極向上的人交同伴;跟一個失望.喜好埋怨的人一同呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡

　　12.大事化小

　　一口吻吃不成肥大!不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。無妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既堅持膂力，又能提高任務(wù)效率，開頭還能加快任務(wù)進度。

　　13.鍛煉背部

　　你有沒發(fā)覺“背多分”型的男人往往遭到殊遇，不只如此，強健的背部能讓你任務(wù)起來比他人更悄然松松，不覺得太累。鍛煉背部有效的方法是用劃槳器，留意姿態(tài)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到益處地停在胸部。

　　14.打坐

　　早上睡眼惺松，先不忙爬起來，舒溫馨服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，高速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，高速而機械地舉行)

　　15.每天運動

　　哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己膂力過于自信，以為青年就是本錢，不會那么隨意倒下，有人也許會跟你急。

　　16.午睡20分鐘

　　20分鐘左右的小憩是理想的，它原本跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。一個小時對大非少數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，黃昏能夠睡不好。

　　17.補鐵

　　假設(shè)你體內(nèi)鐵的貯存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就簡單覺得累。好的補鐵方法是議決飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐厚發(fā)熱有動物肝臟.腎臟;其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。

　　18.開車多吃纖維食物

　　男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體須要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體發(fā)生大量乳酸，而乳酸易使人發(fā)生疲勞感。

　　19.芬芳療法

　　放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能醫(yī)治頭痛偏頭痛。

　　20.多看喜劇

　　笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改動你的面部循環(huán)，從而提高留意力。英國迷信家近來揭曉的揣摩標明，雖然愉快不像俗語描述的那樣能挽留青春，但每天堅持愉悅心境的人確實更安康，罹患心血管病.糖尿病的風(fēng)險更低。

　　21.提早1小時上床

　　多睡60分鐘的提神成效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總覺得暈乎乎的。

　　22.和陽光玩游戲

　　美國馬薩諸塞大學(xué)的揣摩標明，憤怒和對立的心境在冬天比擬多，而夏天比擬少。曬太陽能提魁梧腦血清素的含量，改良心境，為身體充電。無妨爭取一切能曬太陽的出差或旅游時機。