立夏養(yǎng)生小常識(shí)

　　(1) 蔬菜營養(yǎng)的高低遵循由深到淺的規(guī)律

　　排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養(yǎng)。

　　(2) 飲食要健康

　　夏季食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物。飲食宜定時(shí)定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時(shí)不宜強(qiáng)制進(jìn)食。

　　(3) 劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲

　　會(huì)導(dǎo)致慢性胃病;再者，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎，咳漱癥狀。

　　(4) 夏季氣溫高，是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病

　　這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對(duì)各種病原菌有滅殺和抑制作用。

　　(5) 坐臥有講究

　　夏季雖熱，但卻生濕，潛伏陰氣，故防涼防濕很重要。不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡臥，這樣濕氣透入筋脈后易導(dǎo)致頭重身疼。

　　(6) 豆腐適合春夏吃

　　春夏肝火一般比較旺，這個(gè)時(shí)候，豆腐就是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗陡市詻?，具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效?/p>

　　(7) 夏季對(duì)人體影響重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜

　　有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

　　結(jié)語：季節(jié)交替容易細(xì)菌的滋生，疾病的增加。所以，在日常生活中我們一樣要多加注意。健健康康每一天。對(duì)很多數(shù)人來說，對(duì)于夏季的保健小常識(shí)，我們不僅要知道飲食要健康等。同時(shí)也要注意殺菌，多吃些殺菌的菜肴。