第四，進食習慣很重要

　　在吃東西的時候我們要專心，現在很多人都是一邊玩手機、看電視然后一邊吃東西，這是萬萬不可取的。因為一心多用的進食法，常常會讓人不自覺吃得過多、或是要么就是草草了事，因此會降低消化器官的活動能力，導致消化液分泌不足，會導致增加腸胃器官的負擔。

　　第五，循序漸進地進行食補

　　為了改善腸道功能，也為了恢復體力、精力，在假期里可以食補一下。在食補前，好先以一兩天的清淡飲食打底，先調整好胃腸功能，吃下去的營養(yǎng)才有可能被充分吸收，在長假中期著重進補，然后繼續(xù)進行清淡飲食，隨后逐漸恢復日常的飲食規(guī)律，這樣可以給腸胃有個適應的過程。

　　另外，身體偏胖，但胃腸功能正常、體質好的可以選擇在節(jié)日中的一天，不吃正餐、粥或湯水，只食用水果、青菜。同時注意在這一天里不要從事劇烈運動和喝濃茶，此后恢復清淡飲食，可以幫助調理腸胃。

　　第六，專業(yè)理療緩解頸肩痛

　　辦公室的白領們，經常會覺到腰背酸痛、肩痛，而且頭昏腦脹、疲憊不堪，這其實都是和工作當中姿勢的不正確有著很大的關系。專家說，只要能夠及時調整，是可以緩解的。

　　其實，在初期的時候這些病人，只要能夠利用假期時間，去接受正規(guī)的理療和按摩，大概每次只需要30分鐘到1小時左右，連續(xù)到醫(yī)院治療二到三次，就可以得到有效的緩解了。但是一定要注意，千萬不要在假期里一味地看電視或者玩電腦，那樣再按摩也是沒有用的。