《黃帝內經*素問*生氣通天論》認為，“生之本，本于陰陽”。“陰陽不和，因而和之，是謂圣度。”所謂的“圣度”，即是把調和陰陽作為養(yǎng)生的高原則。“從陰陽則生，逆之則死”，天地間的陰陽是不斷轉化的，人體只有效法天地變化，遵循日月運行的規(guī)律，才是真正的養(yǎng)生之道。

　　春、夏“夜臥早起”有什么區(qū)別

　　在夏天要“夜臥早起，無厭于日”，就是晚一點睡早一點 起。春天是“夜臥早起”，夏天也是如此。那么這兩個有什么 區(qū)別呢?

　　夏天睡得要比春天晚一些，白天起的還要再早一些，這是為什么?不是有病嗎，其實是因為夏天的白晝時間更長，晚上更短，所以人們的養(yǎng)生習慣也要隨之改變，人養(yǎng)生主要是靠陽氣的變化，睡得晚起得早，這個時候要無厭于日，意思上面也說了，不要討厭夏天的太陽，不要討厭那么熱的天氣，夏天就算再熱，你也不要總是躲在家里，害怕陽光的照射，如果想要降溫避暑，那也好是選擇自然一點的方法，現(xiàn)代人總是喜歡到了夏天就呆在空調房里，呆在那種人工制造的冷環(huán)境里，這樣對身體反而沒有任何好處，自然避暑可以去一些陰涼的樹蔭下面，小河邊之類的，自然的環(huán)境下出一些汗對身體絕對是健康有利的，如果你總是成天躲在空調房里，天天吹冷風，這樣的緩解是逆季節(jié)而行的，在你該出汗的季節(jié)不讓你出汗，只會讓你體內的濁氣越來越重，這樣毛病就會出來了。

　　夏季養(yǎng)生小常識

　　1、夏季失水多，應多喝水

　　喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　2、應時起居

　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　3、保健要“養(yǎng)陽”

　　《黃帝內經?素問?四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養(yǎng)生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。